अपने शरीर को स्वस्थ कैसे रखें।
अपने शरीर को स्वस्थ कैसे रखें।
आज अपने शरीर को स्वस्थ कैसे रखें पर चर्चा करेंगे।
अपने शरीर को स्वस्थ रखना आसान काम नहीं है यह हर कोई नहीं कर पाता है। क्योंकि कि आज के ज़माने में एक से एक नई बिमारी निकल रहे हैं जिससे आपको भी नुकसान हो सकता है।
आजकल ऐसे दिन आ गए हैं कि कोई भी बिमारी हो सकता है। इसलिए मैं आपलोगों के लिए कुछ ऐसे बात बताने जा रहा हूं जिससे आप स्वस्थ रह सकते हैं।
स्वस्थ रहने के कुछ तरीके
सबसे पहले आप रोज सुबह उठना सिखें।
हर दिन सुबह टहले और योगा करें।
हर रोज़ स्नान करें।
शुद्ध खाना खाएं और Limit में खाएं।
बाहर का खाना ना खाएं।
FAST FOOD ना खाएं।
किसी भी विषय में ज्यादा ना सोचें।
हो सके तो समय-समय पर डाक्टर से एक बार चेकअप कराये। आदि
ऐसे बहुत सी चीजें हैं। जिसको आप रोजाना करने से आप स्वस्थ रह सकते हैं। और बीच-बीच में डाक्टर से चेकअप कराने से आपको बता चल जाएगा कि आप
किसी बिमारी का सिकार तो नहीं हुए।
आजकल तो जो भी चीजें खाओगे सोच समझकर खाना पड़ता है क्योंकि आजकल दवाई और खाद्य से ही सारी फसल उपजाया जाता है जो कि बिमारी का घर है। इसलिए रोजाना अधिक मात्रा में फल और हरी सब्जियां का सेवन करें।
Important Heading
शरीर को स्वस्थ और फिट
कैसे रखें।
संतुलित भोजन करें।
रोजाना व्यायाम करें।
पर्याप्त नींद लें।
रोजाना चलने कि आदत डालें।
80-20 के नियम पर चलें।
फिट रहने के लिए कुछ व्यायाम
पुश अप्स
स्क्वाट्स
बट ब्रिज
रस्सी कूदना
प्लैंक
फिट रहने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे
ग्रीन टी
दाल चीनी और शहद कि चाय
अपने शरीर को स्वस्थ रखना अपने खुद कि जिम्मेदारी है ना कि दुसरे कि क्योंकि अगर आप स्वस्थ रहेंगे तो खुद रहेंगे। इसलिए कहता हूं कि अपने शरीर पर भी ध्यान देना चाहिए।
आजकल आपलोग शायद देखें होंगे कि बहुत से ऐसे लोग हैं जो किसी ना किसी बिमारी से जुझ रहे हैं। पुरे विश्व का बात करें तो 90% लोग हैं जो किसी ना किसी कारण से उनका तबियत बिगड़ी हुई रहती है और 10% ऐसे लोग हैं जो पूरी तरह से स्वस्थ हैं तो आप सोच सकते हैं कि ऐसा कैसे हो सकता है तो मैं बता दूं कि ऐसा होता है कि जो अपने शरीर पर ध्यान नहीं देता है उसका तबियत कभी न कभी खराब हो ही जाता है क्योंकि आज के जमाने में कोई भी अच्छा चीज नहीं बेचता है। सभी चीजों में मिलावट होती है चाहे वो खाने-पिने का समान हो या कुछ और हो।
इसलिए कहते हैं कि हम जिस तरह खाते हैं उस तरह से अगर अपने शरीर को भी Maintenance करेंगे तो आप स्वस्थ रह सकते हैं।
आप ज्यादा से ज्यादा अपने घर पर ही खाने का कोशिश करें और अगर बाहर खाने का मन करें तो कभी-कबार ही खाएं ताकि आपको आगे चलकर दिक्कत का सामना करना ना पड़े।
आप शायद देखें होंगे कि बहुत से ऐसे लोग हैं जो बिमारी से जुझ रहे हैं फिर भी वो स्वस्थ रहते हैं क्योंकि वो अपने शरीर पर ध्यान देते हैं कि कैसे खाना चाहिए, कैसे रहना चाहिए और कैसे अपने शरीर को maintenance करना चाहिए। सबसे बड़ी बात तो यह है कि कोई भी बिमारी हो आप खबरायें नहीं क्योंकि हर बिमारी का इलाज होता है। और ऐसा कोई भी बिमारी नहीं है जो कि योगा (व्यायाम) से स्वस्थ ना रहे। कोई भी बिमारी को व्यायाम करने से अपने काबू में लाया जा सकता है।
और अच्छा खाना खाने से भी कोई भी बिमारी को Control में लाया जा सकता है। आप जानते होंगे अगर इलाज कराने कोई डाक्टर के पास जाते होंगे तो वो सबसे पहले बोलते हैं कि खाने में क्या खाते हैं या खाना ये सब खाना तो बताये ना कि सबसे बड़ा बिमारी का इलाज है खाना अगर आप समय के अनुसार खाते हैं और लिमिट से खाते हैं तो आप स्वस्थ रहेंगे।
और एक बात बता दें आपलोगों को कि ज्यादा सोने (Sleep) से भी तबियत खराब हो जाता है इसलिए जितना सोना(Sleep) चाहिए इंसान को उतना ही सोये। कोई भी स्वस्थ इंसान कम से कम 6 घंटा सोता है और अगर कोई बिमारी ग्रस्त इंसान है तो उसको थोड़ा बहुत आराम का जरूरत पड़ता है क्योंकि उसको आराम करने से थोड़ा सा टेंशन दूर होता है। इसलिए इंसान को ज्यादा सोना(Sleep) नहीं चाहिए।
इसलिए कहते हैं कि अगर आप स्वस्थ हैं तो कुछ ऐसा काम या कुछ ऐसा खाने का उपयोग ना करें कि आप किसी बिमारी के संपर्क में ना आ जाएं।
इसलिए मैं कहता हूं कि जो भी तरीके मैंने ऊपर लिखें है वो जरूर फाॅलो करें। ताकि आपको अपने शरीर स्वस्थ रखने में दिक्कत ना हो। अगर आप अपने को स्वस्थ रखेंगे तो आपके परिवार वाला भी खुशी से रहेंगे और किसी तरह का कोई दिक्कत नहीं होगा और अगर आप ही बिमारी से ग्रस्त हो जाएंगे तो आपके परिवार वालें भी कभी खुश नहीं रहेंगे और हमेशा सोचते रहेंगे जिसके कारण हो सकता है कि आपके परिवार में भी कोई बिमार पड़ जाए। क्योंकि ज्यादा सोचना भी सेहत के लिए हानिकारक होता है अगर आप किसी भी चीज के बारे में ज्यादा सोचेंगे तो हो सकता है कि आपका भी स्वस्थ बिगड़ सकता है जिससे आपको भी बिमारी का सामना करना पड़ सकता है।
इसलिए कहता हूं कि अच्छे से शुद्ध खाना खाएं और सुबह योगा करना ना भुले कभी भी सभी चीजों का रूटिन बना लिजिए कि कितने बजे हमको क्या करना है। और हो सके तो सुबह जल्दी उठने का कोशिश करें। क्योंकि सुबह शुद्ध हवा भी चलती है और सुबह-सुबह टहलना चाहिए ताकि पैर हाथ में कोई दिक्कत ना आ सके। और बिच-बिच में डाक्टर से चेकअप कराना चाहिए। आप देखते होंगे कि अगर कोई छोटा सा भी बिमारी हो गया हो तो बहुत पैसा खर्च हो जाता है चाहे तो वो बुखार ही क्यों ना लगा हो। इसलिए कहते हैं कि अच्छे से रहें और घर का खाना खाएं और हमेशा शुद्ध खाना खाएं ताकि आपको कभी भी डाक्टरों के यहां जाने का नौबत ना आएं। अब बस इतना ही कहना चाहता हूं कि मैंने जो ऊपर शरीर को स्वस्थ रखने का तरीका बताया है उसे अपनाये और अपने शरीर को स्वस्थ रखें और खुशी से अपना व्यतीत करें।
Best of luck
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